Vous écouter et vous rassurer dans un cadre bienveillant
Par Jérémy Raux, hypnothérapeute et yogathérapeute à Arcueil (94)
On me pose souvent cette question : lors de la première séance, est-ce que je vais perdre le contrôle, ne plus savoir où je suis, faire des choses sans m’en apercevoir ? La réponse est non. Mais voyons ça ensemble.
Beaucoup de personnes m’appellent avant de prendre rendez-vous. Pour poser des questions, se rassurer, comprendre ce qui les attend. C’est tout à fait normal — et c’est même une bonne chose. Une première séance d’hypnose, ça se prépare aussi dans la tête. Alors voici ce qui se passe vraiment, de A à Z.
Avant même d’arriver : l’appel téléphonique
Pour beaucoup de patients — et surtout pour les parents qui souhaitent amener leur enfant ou leur adolescent — la première prise de contact se fait par téléphone. C’est un moment que j’apprécie : ça permet de poser les questions qu’on n’oserait peut-être pas poser en face à face, de comprendre si mon approche correspond à ce que vous cherchez, et de commencer à instaurer une première confiance.
Aucune question n’est stupide. Et ce coup de téléphone ne vous engage à rien.
L’accueil : d’abord, on parle
Quand vous arrivez au cabinet, on s’assoit face à face. Pas de protocole immédiat, pas de fauteuil inclinable dès la porte — juste deux personnes qui se rencontrent.
La première chose que je vous demande, c’est simple : pourquoi êtes-vous là ?
Et j’écoute. Sans jugement, sans interrompre, sans chercher à orienter votre récit vers ce que j’aurais envie d’entendre. Ce temps d’échange est essentiel — c’est lui qui va guider toute la séance. Plus vous pouvez me parler librement de ce qui vous amène, mieux je peux adapter mon accompagnement à ce que vous vivez vraiment.
Si vous venez pour la première fois pour du stress ou de l’anxiété, sachez que la première séance est souvent celle où tout commence à se dénouer.
La durée : un peu plus long la première fois
Une première séance dure environ 1h15, contre environ 1h pour les séances suivantes. Ce temps supplémentaire est entièrement consacré à cet échange initial — comprendre votre problématique, répondre à vos questions, vous expliquer comment nous allons travailler ensemble.
L’hypnose à proprement parler arrive ensuite, une fois que vous vous sentez suffisamment à l’aise pour y entrer.
Ce que je vous dis avant de commencer
Avant chaque première séance d’hypnose, je prends le temps de rassurer sur quelques points essentiels. Ce sont des choses que j’aurais aimé qu’on me dise avant ma propre première expérience :
Je reste là, avec vous. Vous n’êtes pas seul dans cet état — je suis présent, à votre contact, pendant toute la séance.
Vous pouvez sortir de l’expérience quand vous voulez. C’est vous qui décidez de votre rythme, pas moi.
Vous n’avez pas besoin de “lâcher prise” pour que ça marche. Cette idée met une pression inutile. L’hypnose ne demande pas un abandon total — elle invite simplement à s’installer dans un état de détente, progressivement.
Vous ne ferez jamais quelque chose que vous ne voulez pas. Votre inconscient reste bienveillant et protecteur tout au long de la séance.
Et surtout : il n’y a rien à faire, rien à réussir. Ce n’est pas un examen. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de vivre l’expérience. En général, c’est cette phrase-là qui soulage le plus — et qui permet d’enlever la pression avant même de commencer.
“Suis-je hypnotisable ?”
C’est souvent la première question qu’on me pose en sortant de séance. Et la réponse est presque toujours oui — parce que l’hypnose est un état naturel que nous connaissons tous déjà.
Ce qui surprend le plus les patients lors d’une première séance, c’est de réaliser qu’ils ont été dans un état de conscience modifiée sans vraiment s’en apercevoir. Sans savoir quand ça a commencé. En restant conscients, capables de m’entendre, de réagir — et pourtant dans un état de détente profonde qu’ils n’avaient pas vécu depuis longtemps.
Ils ressortent généralement soulagés, détendus, et souvent légèrement surpris d’eux-mêmes.
Ce que vous repartez avec
À la fin de la séance, on échange quelques minutes sur ce que vous avez vécu. Je peux vous donner de premiers outils — une respiration, une image intérieure, une petite pratique à refaire chez vous — pour prolonger les effets de la séance dans votre quotidien.
Et si vous avez des questions qui émergent après coup, vous pouvez toujours me contacter entre les séances.
La plupart des sites reconnus d’hypnose l’ont formalisé comme l’Institut français d’hypnose.
Envie de franchir le pas ?
Je reçois en cabinet à Arcueil (Val-de-Marne), facilement accessible depuis Cachan, Gentilly, Kremlin-Bicêtre et Paris 13e/14e (RER B, station Laplace). Les séances sont également disponibles en visio ou à domicile.
N’hésitez pas à m’appeler avant de prendre rendez-vous — c’est souvent la meilleure façon de commencer.
Jérémy Raux — Hypnothérapeute et Yogathérapeute certifié, Arcueil (Val-de-Marne)